Perder peso de 7 libras en 7 días es un sueño de personas más que peso. La rápida pérdida de peso en el hogar es un caso increíble cuando unos pocos días se fueron antes del matrimonio o la reunión con viejos amigos, y no hay tiempo para la nutrición adecuada, está llena.
¿Cómo perder 7 kg en una semana?
Perder 7 kg por semana en casa es un poco real. La condición principal para la pérdida de peso es el cumplimiento de todas las reglas de dieta y actividad física continua. Es necesario comenzar el proceso de perder peso con el enfoque correcto. No hay necesidad de morir de hambre.
¡La nutrición adecuada sobre la dieta y la dieta completa es clave para la armonía y la salud! Buena composición del menú, se necesita el uso de grandes cantidades de agua limpia y deportes para perder 7 kg.
No todos, que pierden peso cerca, creen en resultados sorprendentes de la dieta. Este es su principal error. En la pérdida de peso, lo más importante es el estado de ánimo y la perseverancia. Es importante confiar en sus habilidades y no rendirse.
La pérdida de peso de la dieta ocurre debido a la excreción de líquidos, por lo que es muy importante mantener el peso. General La duración de la pérdida de peso debe ser al menos 2-3 semanas Alimentos para ahorrar especial. Con la pérdida de peso semanal, la piel puede no tener tiempo para adaptarse al nuevo cuerpo y la flacidez.
Por lo tanto, para perder peso efectivamente en casa, debe usar:
- Masaje;
- capacitación;
- envase.
Cualquier dieta muestra una reducción repentina en las calorías utilizadas y el trabajo físico en combinación con algunos trucos que ayudarán a engañar al cuerpo sin permitir que incluya la función de proteger las reservas.
Lo mejor será Dieta donde el peso perdido no se siente hambriento. Perder peso pasa como tranquilo y la probabilidad de daño disminuye.
Popular en casa Mono-dieta Para la pérdida de peso. Sus características solo usan un producto en toda la dieta.
Por ejemplo, una buena opción para perder peso en casa durante una semana es Kefir de dieta. Implica el uso de un producto durante toda la semana: Kefir. Si incluye ejercicios físicos (caminar, nadar, bailar) en esta pérdida de peso, luego perder 7 kg en una semana, ¡verdadero y garantizado!
Sin embargo, si siente sus propias debilidades, es mejor elegir la mejor opción: elegir un producto adicional para Kefir. Para los dientes dulces, puede ser un plátano (2-3 por día), para los fanáticos que comen fanáticos del trigo-trigo-buck.
Esta dieta puede incluir el uso de manzanas, verduras, todo depende de la prioridad.
Sin dieta y tableta
La nutrición saludable es panacea por sobrepeso y muchas enfermedades. Perder peso sin dieta y píldoras en el hogar implica la presencia de nutrición especial "cultural" y la presencia de una dieta saludable.
Otra opción para perder peso en el hogar es el énfasis en calorías. El ejercicio más común para la pérdida de peso y la pérdida de peso es Correr. La excelente actividad afectará los músculos de las piernas y las nalgas.
Antes del comienzo de la carrera Para perder peso, se necesita un entrenamiento cálido o fácil. Anteriormente, el cuerpo estaba preparado para la carga, los músculos se calentaron. Esto contribuye a la aceleración del uso posterior de las calorías.
Si la carrera no es la mejor opción para perder peso en casa, serán una excelente idea Clase con un bucle o hula hup.
Para más "perezoso" hay otras opciones para perder peso - Recuerdo termovecial. Thermo-Art ayuda a perder peso y reducir la cintura con varios cm.
Pero nuevamente, sin cambiar la dieta y sin el uso del agua diaria requerida: la pérdida de peso traerá algunos resultados.
Perder peso en casa durante una semana por 7 kg Con la ayuda del agua, solo puede si sabe cómo hacerlo bien.
Dicha pérdida de peso no debe ser el proceso de ayuno. No hay necesidad de beber un agua durante unos días, porque con este enfoque el cuerpo se está agotando. Esto trae no solo al hospital, sino también para aumentar de peso.
Puede perder peso en casa con agua en un solo caso - Use agua para limpiar el cuerpo.
- Esto es necesario Calcule su coeficiente personal, dividiendo el peso actual en 20. Por ejemplo, pesa 62, debe dividirlo para 20, obtendrá el número 3.1: debe tener en cuenta 3 litros de agua al día. El primer vaso siempre está con el estómago vacío.
Sorprendentemente, hay una manera Perder peso en una semana con 7 kg con refrescos.
- La receta para la pérdida de peso en el hogar es la siguiente: Agregue 300 gramos de refresco a un baño completo y disuelva bien. Por lo general, es mejor pasar más de 5-10 minutos en el agua. Luego, aumente gradualmente el tiempo a media hora.
Sin daños
Si come adecuadamente y normaliza su dieta diaria, pierde 7 kg sin poner en peligro la salud de una semana, ¡no funcionará!
Para perder peso en casa para limpiar el cuerpo y eliminar todo lo que no es necesario, debe adherirse a las reglas simples:
- Mantenga un diario de comida durante una semana;
- Excluyendo alimentos dañinos (conservantes, alimentos "rápidos", salsa/mayonesa, grasa, humo, papas fritas);
- Usando la cantidad máxima de agua;
- El uso de sal se minimiza, ya que retrasa el exceso de agua en el cuerpo;
- No menos de la mitad del menú diario debe ser proteína durante más de una semana;
- Durante la pérdida de peso, se requieren vitaminas;
- En casa, debe monitorear sus propias sensaciones, prevenir el hambre y los signos: mareos, náuseas, etc.
Programa de entrenamiento físico semanal
La actividad física adecuada ayuda a perder peso, opresión y armonía. Perder peso por semana con 7 kg usando entrenamiento físico significa hacer trabajo diario en su cuerpo y adherirse al horario de entrenamiento.
La actividad física en el hogar tendrá el mayor impacto en la pérdida de peso si se realiza a diario y en varios enfoques.
Al contrario de las opiniones generales, no hay necesidad de enfatizar el entrenamiento cardiovascular. Cuanto más funcionan los músculos, más calorías queman al final del ejercicio, por lo que la parte principal debería ser un entrenamiento de fuerza.
La capacitación más efectiva en el hogar es:
- levantar pesas en varios grupos musculares;
- Entrenamiento de fitball;
- ataques;
- sentadillas;
- Entrenamiento muscular abdominal (entrenamiento de periódicos, tableros).
Perder peso para niños
Perder peso para los niños es un proceso de consumo más tiempo. Sin embargo, con el enfoque correcto, es más fácil presentar a los niños a los deportes de los adultos, pero esto requiere paciencia y tiempo. Cualquier lección deportiva puede ser interesante e interesante si puede atraer a los niños.
Entonces, ¿cómo puede un niño perder 7 kg en casa? - La respuesta es simple: comenzar a perder peso y practicar deportes con ellos.
Una gran opción sería una clase física juntos (Natación, mañana, juegos naturales (bádminton, baloncesto, fútbol), baile, salto trampolín, escalada). Es importante participar en los comentarios del momento esencial en la vida de los niños, el interés y el complemento de significado.
Haga la pregunta de cómo perder 7 kg por una semana para niños de 10 años o más, uno no puede olvidarlo La pérdida de peso extrema en este caso está completamente excluida.
La pérdida de peso debe tener lugar solo gracias a la nutrición saludable, el estilo de vida activo y el entrenamiento físico moderado. Hambre A esta edad, está lleno de consecuencias graves, ya que los niños están en crecimiento y necesitan vitaminas y alimentos saludables.
- Es necesario excluir alimentos dañinos, grasos y picantes.
- La dieta es importante, piezas pequeñas de 5 a 6 veces al día.
- Es importante enseñar a los niños a beber agua limpia.
- La comida debe ser hervida, hervida o al vapor.
- Excluir sopa de grasa.
- De azúcar -gula (gelatina, helado bajo o yogurt casero).
La pérdida de 7 kg por 7 años, es una tarea casi imposible para los niños sin la supervisión de un especialista en casa. No puedes presionar a los niños. Los padres, en apoyo, deben comenzar a comer correctamente y llevar un buen estilo de vida.
Una dieta para una pérdida semanal de peso de 7 kg
Cualquier dieta para perder peso durante 7 kg implica el uso moderado de grasas y carbohidratos, potencia parcial y menú seleccionados.
Una técnica efectiva de pérdida de peso de 7 días es Dieta "6 pétalos". Según muchas reseñas, gracias, puede lograr resultados increíbles en casa. El punto está en la alternativa diaria de la nutrición.
El menú se ve de la siguiente manera:
- Lunes: cualquier tipo de pescado y mariscos;
- Martes: verduras;
- Miércoles: pollo bajo hervido o quemado;
- Jueves: cereales y varios cereales;
- Viernes: plato de requesón;
- Sábado: Día de la fruta;
- Domingo: día de ayuno.
La base de la nutrición adecuada
Perder una semana con 7 kg en frutas y verduras en casa es bastante real. La efectividad de tal dieta es el contenido de calorías pequeñas, muchas vitaminas, aceleración del metabolismo y la saturación.
No se recomienda tomar frutas y verduras en cantidades ilimitadas.Algunas frutas, como plátanos y vinos, con un uso inadecuado contribuirán al aumento de peso. Es necesario establecer el tamaño de la pieza, dividiéndola en 5-6 ocasiones.
En casa debe ser Come más frutas y verduras:De exótico: este último puede contener muchos "productos químicos", lo que dañará el cuerpo.
Como muestran las revisiones de dieta "rápidas", no todos pueden cambiar radicalmente y perder peso en casa. Si la pérdida de peso pierde sus resultados a los 3-4 días, por lo que el próximo proceso de pérdida de peso se logrará más rápido.
La mayoría de las personas que han perdido peso en un tiempo rápido después de un tiempo más. Para evitar resultados desagradables, es necesario en el hogar, incluso después de una dieta, se adhiere a la nutrición adecuada y un estilo de vida saludable. No hay necesidad de comer demasiado y comer comida.
Mientras pierde peso y es importante obtener un cuerpo delgado Enfoque saludable: comer la comida adecuada y observar un estilo de vida activo.
Menú para cada día
Si en casa no es fácil elegir la dieta adecuada durante una semana, puede usar el menú listo, combinándolo con actividad física.
Lunes:
- Desayuno: gachas de fragmentos de trigo sarraceno, huevos;
- Almuerzo: Sopa con Zander;
- Bocadillos: frutas secas y cualquiera de los productos agrios -Milk;
- Cena: Ensalada de un vegetal.
Martes:
- Desayuno: gachas de fragmentos de trigo sarraceno, café;
- Almuerzo: arroz integral y sopa de verduras;
- Bocadillos: queso o yogurt de cabaña sin ingredientes adicionales;
- Cena: pescado hervido con hervido.
Miércoles:
- Desayuno: avena con manzanas;
- Almuerzo: chuletas de pescado con gachas;
- Refrigerio: ensalada de frutas sin plátanos;
- Cena: té sin azúcar, verduras hervidas.
Jueves:
- Desayuno: requesón con albaricoque seco;
- Almuerzo: sopa vegetariana con soja creciendo;
- Bocadillos: yogurt;
- Cena: ensaladas de mariscos y arroz integral.
Viernes:
- Desayuno: gachas de arroz de calabaza, té;
- Almuerzo: cualquier ensalada con aceite de sésamo;
- Bocadillos: foto o ciruela;
- Cena: verduras asadas con piezas de pescado.
Sábado:
- Desayuno: tortilla con tostadas;
- Almuerzo: sopa con verduras y pechuga de pollo;
- Bocadillos: yogurt de baja moda;
- Cena: la carne está asada con frutas en yogurt natural.
Domingo:
- Desayuno: una mezcla de fragmentos;
- Almuerzo: sopa de trigo sarraceno;
- Snack: tostada con un vaso de jugo recién exprimido;
- Cena: espárragos hervidos y cualquier cereal.
En casa, cualquier dieta debe ser apoyada por el entrenamiento físico. Para perder peso en una semana por 7-10 kg, es necesario adherirse a la dieta y cumplir con el menú.
El producto debe ser útil y preparado adecuadamente. Es importante no olvidar que cada dieta implica tomar agua pura, al menos 1.5-2 litros. un día.
Y lo más importante, para perder peso de manera efectiva, ¡debe confiar en sus objetivos y no ser perezoso!